El parkour, cuyo nombre tiene un origen francés (parcours du combattant, o carreras de obstáculos), es una disciplina que se basa en el desplazamiento de un punto a otro de una forma fuera de lo convencional, buscando la eficiencia y la sencillez, sometiendo a tu cuerpo a pruebas cuyo elemento base es la espectacularidad. Las características principales del parkour son: Movimiento eficiente. El objetivo del parkour es moverse de forma rápida y eficiente, superando obstáculos sin interrupciones. Se busca utilizar el cuerpo de forma óptima para minimizar el esfuerzo y maximizar la fluidez. Adaptabilidad. Los practicantes deben ser capaces de evaluar rápidamente su entorno y utilizar los obstáculos disponibles de manera creativa. Se fomenta la capacidad de pensar de forma rápida y flexible para encontrar soluciones a los desafíos. Fuerza y resistencia. El parkour requiere de una buena condición física. Los practicantes deben desarrollar fuerza en todo el cuerpo, especialmente en los músculos de las piernas, los brazos y el torso. También se necesita resistencia para poder realizar movimientos repetitivos y mantener un ritmo constante. Control corporal. Los practicantes deben tener un buen equilibrio, coordinación y conciencia espacial para poder realizar movimientos precisos y seguros. Se trabaja en el desarrollo de la propiocepción y la capacidad de controlar los movimientos en diferentes planos y direcciones. Mentalidad positiva y superación personal. El parkour no sólo se trata de habilidades físicas. También fomenta la confianza en uno mismo, la perseverancia y la capacidad de enfrentar y superar miedos y desafíos. Se busca desarrollar una mentalidad resiliente y enfocada en el crecimiento personal. PUBLICIDAD LAS CLAVES • El parkour fue creado por David Belle, un atleta, coreógrafo y actor de acción para escenas de riesgo, que en los años 90 comenzó a darle forma a lo que años después se convertiría en todo un movimiento, con una filosofía física y mental. • Saltar, trepar, correr, rodar y gatear son parte de los recursos que los traceurs (hombres) o traceuses (mujeres), como se les llama a quienes practican parkour, tienen a su disposición. • La esencia del parkour, también conocido como el arte del desplazamiento, consiste en adaptar el entorno y enfrentarlo con creatividad y diversión. CÓMO INICIAR Para iniciar en este deporte, es importante conocer algunos consejos que pueden ayudarte en esta actividad. Aprende las técnicas básicas. El parkour es una disciplina urbana fascinante que destaca por su enfoque en la superación de obstáculos de manera fluida y creativa. Para ello, se utilizan una serie de movimientos fundamentales como saltos, escaladas, equilibrios y giros para desplazarse con agilidad y rapidez por un entorno determinado. Trabaja en tu fuerza, flexibilidad y resistencia. El parkour requiere un cuerpo fuerte y ágil. Realiza ejercicios como flexiones, sentadillas, dominadas y estiramientos. Encuentra un lugar seguro para practicar. Busca un parque o área con obstáculos naturales como bancos, muros o escaleras. Asegúrate de que el terreno sea seguro y esté libre de peligros. Sé consciente de tu entorno. Observa los obstáculos antes de intentar superarlos. Calcula distancias y alturas para evitar lesiones. Practica la caída segura. Aprende a caer correctamente para minimizar el impacto en tus articulaciones. Rodar al caer puede ayudarte a absorber la energía y proteger tu cuerpo. CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES Como toda actividad física, es necesario seguir algunas recomendaciones básicas para evitar lesiones y frustraciones. • Entra en calor. Un calentamiento adecuado disminuye el riesgo de lesiones y prepara los músculos y articulaciones para las exigencias del entrenamiento. • Usa ropa cómoda. No deseas enredarte con tu ropa en medio de un salto. Procura que el calzado no sea rígido, que tenga una suela amortiguada y que proteja tanto a tus pies como a tus tobillos. * Conoce tus límites: * * Es fundamental ir poco a poco ya que los riesgos son grandes.* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * FUENTES: RED BULL, SMART FIT Y SPORTIUM CLUB. Fuente: Publimetro Deportes
El karate es una disciplina que no solo se enfoca en el desarrollo de habilidades físicas, sino que también promueve valores como el respeto, la disciplina y la autosuperación. Practicar karate con regularidad puede aportar una serie de beneficios tanto a nivel físico como mental. BENEFICIOS FÍSICOS El karate es un deporte que requiere un alto nivel de condición física, por lo que su práctica regular ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Algunos de los beneficios físicos más destacados de practicar karate incluyen: BENEFICIOS MENTALES El karate enseña a los practicantes la importancia de la disciplina y el autocontrol, lo que puede ser aplicado en otras áreas de la vida. Además, la concentración y la reducción del estrés son beneficios mentales importantes de la práctica de karate, pero hay otros: PUBLICIDAD BENEFICIOS SOCIALES El karate promueve el trabajo en equipo, la solidaridad y el respeto hacia los demás. La comunidad karateca es un ambiente propicio para establecer relaciones de amistad duraderas. Algunos beneficios sociales adicionales de practicar karate son: LAS CLAVES FUENTES: SENSHI KARATE, ARTES MARCIALES ONLINE Y DEPORTES DE CONTACTO. Fuente: Publimetro Deportes
El parkour, cuyo nombre tiene un origen francés (parcours du combattant, o carreras de obstáculos), es una disciplina que se basa en el desplazamiento de un punto a otro de una forma fuera de lo convencional, buscando la eficiencia y la sencillez, sometiendo a tu cuerpo a pruebas cuyo elemento base es la espectacularidad. Las características principales del parkour son: Movimiento eficiente. El objetivo del parkour es moverse de forma rápida y eficiente, superando obstáculos sin interrupciones. Se busca utilizar el cuerpo de forma óptima para minimizar el esfuerzo y maximizar la fluidez. Adaptabilidad. Los practicantes deben ser capaces de evaluar rápidamente su entorno y utilizar los obstáculos disponibles de manera creativa. Se fomenta la capacidad de pensar de forma rápida y flexible para encontrar soluciones a los desafíos. Fuerza y resistencia. El parkour requiere de una buena condición física. Los practicantes deben desarrollar fuerza en todo el cuerpo, especialmente en los músculos de las piernas, los brazos y el torso. También se necesita resistencia para poder realizar movimientos repetitivos y mantener un ritmo constante. Control corporal. Los practicantes deben tener un buen equilibrio, coordinación y conciencia espacial para poder realizar movimientos precisos y seguros. Se trabaja en el desarrollo de la propiocepción y la capacidad de controlar los movimientos en diferentes planos y direcciones. Mentalidad positiva y superación personal. El parkour no sólo se trata de habilidades físicas. También fomenta la confianza en uno mismo, la perseverancia y la capacidad de enfrentar y superar miedos y desafíos. Se busca desarrollar una mentalidad resiliente y enfocada en el crecimiento personal. PUBLICIDAD LAS CLAVES • El parkour fue creado por David Belle, un atleta, coreógrafo y actor de acción para escenas de riesgo, que en los años 90 comenzó a darle forma a lo que años después se convertiría en todo un movimiento, con una filosofía física y mental. • Saltar, trepar, correr, rodar y gatear son parte de los recursos que los traceurs (hombres) o traceuses (mujeres), como se les llama a quienes practican parkour, tienen a su disposición. • La esencia del parkour, también conocido como el arte del desplazamiento, consiste en adaptar el entorno y enfrentarlo con creatividad y diversión. CÓMO INICIAR Para iniciar en este deporte, es importante conocer algunos consejos que pueden ayudarte en esta actividad. Aprende las técnicas básicas. El parkour es una disciplina urbana fascinante que destaca por su enfoque en la superación de obstáculos de manera fluida y creativa. Para ello, se utilizan una serie de movimientos fundamentales como saltos, escaladas, equilibrios y giros para desplazarse con agilidad y rapidez por un entorno determinado. Trabaja en tu fuerza, flexibilidad y resistencia. El parkour requiere un cuerpo fuerte y ágil. Realiza ejercicios como flexiones, sentadillas, dominadas y estiramientos. Encuentra un lugar seguro para practicar. Busca un parque o área con obstáculos naturales como bancos, muros o escaleras. Asegúrate de que el terreno sea seguro y esté libre de peligros. Sé consciente de tu entorno. Observa los obstáculos antes de intentar superarlos. Calcula distancias y alturas para evitar lesiones. Practica la caída segura. Aprende a caer correctamente para minimizar el impacto en tus articulaciones. Rodar al caer puede ayudarte a absorber la energía y proteger tu cuerpo. CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES Como toda actividad física, es necesario seguir algunas recomendaciones básicas para evitar lesiones y frustraciones. • Entra en calor. Un calentamiento adecuado disminuye el riesgo de lesiones y prepara los músculos y articulaciones para las exigencias del entrenamiento. • Usa ropa cómoda. No deseas enredarte con tu ropa en medio de un salto. Procura que el calzado no sea rígido, que tenga una suela amortiguada y que proteja tanto a tus pies como a tus tobillos. * Conoce tus límites: * * Es fundamental ir poco a poco ya que los riesgos son grandes.* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * FUENTES: RED BULL, SMART FIT Y SPORTIUM CLUB. Fuente: Publimetro Deportes
El karate es una disciplina que no solo se enfoca en el desarrollo de habilidades físicas, sino que también promueve valores como el respeto, la disciplina y la autosuperación. Practicar karate con regularidad puede aportar una serie de beneficios tanto a nivel físico como mental. BENEFICIOS FÍSICOS El karate es un deporte que requiere un alto nivel de condición física, por lo que su práctica regular ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Algunos de los beneficios físicos más destacados de practicar karate incluyen: BENEFICIOS MENTALES El karate enseña a los practicantes la importancia de la disciplina y el autocontrol, lo que puede ser aplicado en otras áreas de la vida. Además, la concentración y la reducción del estrés son beneficios mentales importantes de la práctica de karate, pero hay otros: PUBLICIDAD BENEFICIOS SOCIALES El karate promueve el trabajo en equipo, la solidaridad y el respeto hacia los demás. La comunidad karateca es un ambiente propicio para establecer relaciones de amistad duraderas. Algunos beneficios sociales adicionales de practicar karate son: LAS CLAVES FUENTES: SENSHI KARATE, ARTES MARCIALES ONLINE Y DEPORTES DE CONTACTO. Fuente: Publimetro Deportes
